牛油果🥑豆腐布朗尼
简单
4人份
偶尔放纵想吃布朗尼 还要花式补充蛋白质
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个鸡蛋
- 200g内酯豆腐
- 20g牛奶
- 30gPB2低脂巧克力花生粉
- 40g100%纯黑巧克力
调味料
- 25gMyProtein咖啡焦糖蛋白粉
- 45g海盐巴旦木黑巧克力碎
营养成分
热量
182.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
394.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料
2
豆腐+鸡蛋+碾碎的牛油果泥搅打均匀
3
黑巧克力+牛奶小火煮化，加入继续搅拌
4
+粉类继续搅拌
5
倒入模具撒上坚果，入烤箱上下火165度40分钟
6
烤好取出，入冰箱冷藏一夜就可以食啦
7
1/4块的热量只有253千卡，提供14.7g的蛋白质，和13.3g来自牛油果的优质脂肪，当早餐刚刚好。
8
再+一份巧克力花生酱🍫我可以
