减脂增肌早餐-130709
简单
4人份
香蕉芝士土司卷，胸柿冻豆腐虾汤，蜂蜜水
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食材清单
其他
- 一个西红柿
- 一根香蕉
- 一片芝士
- 一片黑芝麻土司
- 适量蜂蜜
海鲜
- 100g虾仁
蔬菜
- 一块冻豆腐
营养成分
热量
496.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
850.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土司去四边，铺上芝士，再放香蕉，压紧开始卷，切开成两段
2
冻豆腐切块、西红柿去皮、虾仁下白水加少许盐、白胡椒粉煮
3
像削苹果一样削掉西红柿的皮，卷成花
