神倪最懂球推荐脆皮烤鸡
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1三黄鸡
- 1洋葱
- 1西兰花
- 适量腌制酱料
营养成分
热量
498.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
478.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
+宫中号：红盈合集，神倪最懂球推荐西兰花🥦洗净 切成合适大小
2
红黄椒 、洋葱，切好
3
大葱，蒜瓣，香料，生姜准备好
4
三黄鸡处理干净，抹一点点盐，给它做个马杀鸡后，再撒点胡椒粉抹匀备用
5
屁股塞入大葱（最好扎一下，不然烤的时候会爆出来，哈哈哈）
6
放入密封袋，加入酱汁，以及生姜，蒜瓣，香料，按摩一下后腌制一小时
7
取出，汁水不要。然后用吹风机表皮吹干（脆皮的秘诀！！！！），再放进预热（200度）好的烤箱中，脚和翅膀包上锡纸（不包会焦）
8
200度先烤半小时～
9
再加入全部的蔬菜（蔬菜提前用油和少量盐拌匀）最后再烤半小时即可
