高蛋白香蕉燕麦饼干
简单
4人份
为了健身需要，使用的食材都尽量选择高蛋白低脂肪低碳水
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食材清单
其他
- 100克BPI分离乳清蛋白粉
- 10ml朗姆酒
- 150克桂格熟燕麦片
- 1根香蕉
- 2只鸡蛋
- 30克蓝莓干
- 40克蛋糕粉
肉类
- 1克肉桂粉
调味料
- 2克代糖
营养成分
热量
635.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
1.0 克
糖
7.0 克
钠
966.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡蛋、代糖打发，泡沫细腻、颜色均匀。预热烤箱200度，10分钟。
2
将香蕉捣碎成泥，并把香蕉液、蛋白粉、蛋糕粉、燕麦、肉桂粉、蓝莓干和朗姆酒加入蛋液中搅拌均匀
3
将混合面液捏成型放下烤盘上 送入烤炉180度 20分钟（根据饼干大小和厚度自行调整时间）。烤盘最好放上油纸，否则饼干烤干会粘在烤盘上。注意烤的时间不要太长，否则太干