鱼籽海苔饭团

简单 4人份

每次焖米饭都会剩饭,孩子就爱吃鱼籽海苔饭团,做了午饭便当分给同学都说好吃。

鱼籽海苔饭团
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食材清单

其他
  • 1勺蚝油
  • 1勺蜂蜜
  • 1碗米饭
  • 2-3勺食用油
  • 2勺生抽
  • 2大张海苔
  • 2小根或4-5片火腿肠
  • 半根胡萝卜
  • 少许胡椒粉
  • 少许芝麻
  • 少许青菜(圆白菜或油菜均可)
  • 少许鱼籽
调味料
  • 1勺番茄酱

营养成分

热量

282.0 卡

蛋白质

11.0 克

脂肪

35.0 克

碳水化合物

91.0 克

纤维

4.0 克

4.0 克

761.0 毫克

维生素

A,C

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备一碗剩米饭,火腿肠、胡萝卜切丁,青菜切碎(圆白菜1-2片或油菜3-4根儿都可)

步骤 1
2

找个大点的盛器,火腿丁、胡萝卜丁、青菜碎、放入米饭,加胡椒粉、撒少许芝麻,2-3勺食用油,一片海苔剪碎、鱼籽,拌匀。(我通常戴一次性手套直接抓匀)

步骤 2
3

可用保鲜膜或戴一次性手套团成三角形

步骤 3
4

生抽、蚝油、番茄酱、蜂蜜,混合调汁备用。

步骤 4
5

不粘锅刷少许油,小火,饭团两面煎黄。

步骤 5
6

两面刷料汁,继续煎上色。

步骤 6
7

出锅,另一片海苔剪长方形小片裹边,撒芝麻,装盒,鱼籽海苔饭团便当好了,孩子的午餐,分给同学都说好吃。

步骤 7

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