鱼籽海苔饭团
简单
4人份
每次焖米饭都会剩饭，孩子就爱吃鱼籽海苔饭团，做了午饭便当分给同学都说好吃。
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 1勺蜂蜜
- 1碗米饭
- 2-3勺食用油
- 2勺生抽
- 2大张海苔
- 2小根或4-5片火腿肠
- 半根胡萝卜
- 少许胡椒粉
- 少许芝麻
- 少许青菜（圆白菜或油菜均可）
- 少许鱼籽
调味料
- 1勺番茄酱
营养成分
热量
282.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
761.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备一碗剩米饭，火腿肠、胡萝卜切丁，青菜切碎（圆白菜1-2片或油菜3-4根儿都可）
2
找个大点的盛器，火腿丁、胡萝卜丁、青菜碎、放入米饭，加胡椒粉、撒少许芝麻，2-3勺食用油，一片海苔剪碎、鱼籽，拌匀。（我通常戴一次性手套直接抓匀）
3
可用保鲜膜或戴一次性手套团成三角形
4
生抽、蚝油、番茄酱、蜂蜜，混合调汁备用。
5
不粘锅刷少许油，小火，饭团两面煎黄。
6
两面刷料汁，继续煎上色。
7
出锅，另一片海苔剪长方形小片裹边，撒芝麻，装盒，鱼籽海苔饭团便当好了，孩子的午餐，分给同学都说好吃。
