【宝宝辅食】18M+，番茄蘑菇厚蛋烧
简单
4人份
金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是精氨酸和赖氨酸的含量特别高，具有促进儿童智力发育的功能。金针菇氨基酸齐全，且含锌量比较高，有促进儿童生长发育和健脑的作用。 这道辅食把金针菇提前焯熟，然后切成了小段，搭配营养丰富的番茄蛋卷，既美味，又方便宝宝咀嚼和消化。 辅食分享V❤：472812817
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 番茄 1个
- 金针菇适量
蛋类
- 鸡蛋 2个
营养成分
热量
345.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
4.0 克
糖
16.0 克
钠
124.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：鸡蛋 2个、番茄 1个、金针菇适量；
2
番茄去皮切碎，小骨只用了半个番茄；
3
关于西红柿去皮的方法已经介绍过很多次了：先用刀在西红柿的顶部划一个十字，然后将它放入开水中烫一下，十字刀处的皮会自然地卷起来，这时候顺着这个卷边轻轻一撕，西红柿皮就很容易地剥好了。
4
锅内水烧开后放入金针菇焯2分钟；
5
捞出放在白开水中透凉；
6
蘑菇头切碎，蘑菇茎撕条，如下图；
7
切少量小葱；
8
鸡蛋打入碗中，放入小葱、番茄碎、蘑菇头碎；
9
蛋液搅打均匀；
10
平底锅刷一层薄薄的核桃油，不开火，放入蛋液，使蛋液均匀平铺在锅内摊成一个蛋饼；
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PS：不提前开火是为了让蛋液更好的铺满锅底；
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开小火煎制，要记得全程小火哦，待蛋液凝固后放入蘑菇茎条；
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趁热从金针菇一段卷起，可以用两个铲子辅助卷起；
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PS：这步有些宝妈反应不太好卷，小骨分享个小妙招，在搅打鸡蛋液的时候加入少量淀粉可以有效帮助蛋饼成型。
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卷起后再小火煎1分钟就可以出锅啦；
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切成适合宝宝手能握住的大小；
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番茄蘑菇厚蛋烧 get ✔，满足宝宝的胃，美翻你的心~
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