食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个秋葵
- 20克哈密瓜
- 3个水萝卜
- 3个蟹棒
- 3片新鲜橙子片
- 4个圣女果
- 50克胡萝卜
- 5克紫甘蓝丝
- 半个熟鸡蛋
- 适量即食燕麦
海鲜类
- 2个虾仁
蔬菜
- 1颗生菜
营养成分
热量
498.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
6.0 克
糖
20.0 克
钠
710.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
圣女果对半切开，胡萝卜去皮切片，半个鸡蛋再对半切开。秋葵、蟹棒过开水焯熟后，切段备用。
2
虾仁冷水下锅，焯熟后马上过凉水降温备用。水萝卜带皮切薄片，哈密瓜切丁。即时麦片不需要特殊处理，直接食用即可。
3
紫甘蓝丝与生菜一起洗净甩干，撕成适口大小打底。
4
依次放上：胡萝卜片、鸡蛋、燕麦、秋葵、橙子片、蟹棒、虾仁、圣女果、水萝卜片、哈密瓜。
