【卷心菜洋葱炒蛋意面】营养均衡的一人食

简单 4人份

一人食量有限,做饭做不了很多盘,往往各类营养兼顾不到。 意面是比较优质的碳水,适合减肥人士,另外多多的卷心菜补充了膳食纤维,还有鸡蛋补充蛋白质,这里还加了肉丝,严格的减肥者可以换成鸡肉丝。 煮意面时洗漱,洗漱完备菜炒料,不耽误时间。一半当早饭,一半当午饭,还解决了两餐~

【卷心菜洋葱炒蛋意面】营养均衡的一人食
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1个辣椒
  • 1大把意面
  • 2个鸡蛋
肉类
  • 1小块里脊肉
蔬菜类
  • 半个卷心菜
  • 半个洋葱

营养成分

热量

416.0 卡

蛋白质

6.0 克

脂肪

8.0 克

碳水化合物

73.0 克

纤维

9.0 克

15.0 克

992.0 毫克

维生素

C,D

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

先煮意面,煮时加一勺盐

2

处理里脊肉:切丝加一点点盐和水淀粉抓一下

3

鸡蛋打散,卷心菜切丝,洋葱切丝

4

锅中倒油,油热后倒入鸡蛋液,微微定型后炒散

5

鸡蛋盛出,添少许油下洋葱

6

洋葱炒至边缘焦黄

7

然后放入辣椒和肉丝炒熟

8

放入卷心菜,加2茶匙盐

9

这时意面也煮好了,捞出沥水备用

10

卷心菜至变软出水

11

放入意面后鸡蛋块,加少许蚝油和黑胡椒翻炒均匀

12

出锅

猜你喜欢

酥香可乐饼—小熊SJJ-A06Y2厨师机菜谱
酥香可乐饼—小熊SJJ-A06Y2厨师机菜谱
查看详情
大阪烧
大阪烧
查看详情
火腿鸡蛋炒面
火腿鸡蛋炒面
查看详情
减脂pizza🍕披萨(纯素、生酮友好)别把减肥搞痛苦嘛😝
减脂pizza🍕披萨(纯素、生酮友好)别把减肥搞痛苦嘛😝
查看详情