三明治🥪合集 | 不定时更新
简单
4人份
因为减脂，所以我的三明治很少用酱料、奶酪。 三明治真的很有饱腹感。
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食材清单
其他
- #以下食材均可以任意选择/任意更换
- 1个牛油果🥑
- 1个西红柿🍅
- 1根黄瓜🥒
- 1片培根🥓
- 1片火腿（一般选鸡肉/牛肉）
- 2-3片吐司🍞
- 3片生菜🥬
- 3片紫甘蓝
- 适量三文鱼罐头🍣🥫（水浸）
- 适量牛奶🥛（制作滑蛋时用）
肉类
- 1个鸡蛋🥚
营养成分
热量
572.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
967.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
我和妈妈的早午餐，怕她吃不惯，加了酱。
2
摊了蛋。
3
加了芝士片和黄芥末酱。
4
溏心蛋。
5
鸡肉火腿片。
6
宇航员米奇也来吃三明治。
7
牛肉火腿片。
8
小番茄。
9
纯素。
10
鸡肉火腿片。
11
鸡肉火腿片。
12
牛肉火腿片。
13
有机小黄瓜。
14
培根煎蛋。
15
开放三明治。
16
牛油果滑蛋培根。
17
煎蛋。
18
夹心吐司片，加了芝士和火腿粒。
19
寡淡哈哈哈😄极薄午餐肉。
20
厚蛋。
21
牛肉。妈妈清炖了牛腱子，我拿了几块剁碎做了三明治哈哈哈😄
