减脂100天Day90:无油土豆胡萝卜鸡肉白咖喱
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个约100克土豆
- 1个黄皮洋葱
- 1根约200克胡萝卜
- 1茶匙黑胡椒
- 2块格力高奶白酱料理快（白咖喱）
- 50ml牛奶
肉类
- 400克鸡胸肉
调味料
- 1茶匙盐
营养成分
热量
100.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
5.0 克
糖
10.0 克
钠
467.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆、胡萝卜、洋葱切块。鸡肉洗干净。
2
锅里放水烧开，水量不宜太多，能没过食材就好。放土豆和胡萝卜,盐和黑胡椒煮5分钟。虽然料理快有盐，但是这里加盐和黑胡椒一方面作为汤汁的底味，一方面使食材入味。
3
五分钟后加入鸡胸肉、洋葱、牛奶，再炖十分钟。
4
十分钟后，所有食材都熟了。加入料理快，到全部融化，汤汁浓稠，出锅。
5
可以配米饭或者烤的面包。我烤了片面包泡进去，酥脆的面包吸饱了汤汁，特别好吃。
