「香蕉」燕麦饼干
简单
4人份
昨天教练说：明天开始恢复正常饮食！ 于是乎, 我吃了顿烧烤！🍖 哈哈, 现在开启我通向减肥成功之路的大门~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1根香蕉
- 25克坚果
- 90克燕麦
营养成分
热量
302.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
642.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早餐三员大将：麦片, 香蕉, 坚果
2
香蕉放在碗里压成泥～
3
加入适量麦片搅拌, 可以分次加入啊 这样更好把握香蕉和麦片充分融合～
4
最后加入坚果,没有坚果的小朋友, 也可以只加葡萄干或者蔓越莓干啊, 这个没影响的哦
5
烤盘准备好！铺好油纸, 把香蕉燕麦泥分成均匀的小块排列整齐, 烤箱预热～ 我用的180度烤了15分钟差不多, 如果你喜欢更有嚼劲一些的, 可以再多烤一会会, 途中注意观察哦～
6
最后就好啦, 吃了三块～ 不要吃太多哦，留一些明天再吃！👇🏻热量表
7
我一共做了11小块。算下来一块50千卡。早餐一般建议摄入351-429千卡。 所以大家注意适量，可以再搭配牛奶🥛 或者中途加餐也是很不错哟～ 无糖无油, 简单美味呢～🥰
