健身减脂午餐——西葫芦炒番茄&鸡胸肉&咸蛋黄
简单
4人份
自用减脂餐记录，配上主食后不到550大卡。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个咸蛋黄
- 1个番茄
- 不超过8克橄榄油
- 半根西葫芦
肉类
- 100克鸡胸肉
蔬菜类
- 若干葱
营养成分
热量
280.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
670.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用料酒、生抽、蚝油和淀粉各一小勺，炒菜前腌制鸡胸肉片。
2
用4克以内橄榄油爆葱香，加入西葫芦炒至变色后加入番茄，加1-2克盐。
3
买的真空包装咸蛋黄，取一个沾一下料酒，用烤箱170℃预热5分钟烘烤8分钟，切碎加入菜中随便炒一下。装盘。
4
橄榄油4克以内，煎一下鸡胸肉，装盘后撒一点黑胡椒。
5
主食随便搭配一种就好，我这里选择100克紫薯。放大图片看热量计算。
6
放大看营养分析（最右列推荐量为全天的摄入量）。
