红枣核桃能量酸奶
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1盒酸奶
- 一小勺奇亚籽
- 几颗巧克力豆
- 几颗琥珀核桃
- 几颗红枣
营养成分
热量
420.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
903.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
倒好酸奶，放进奇亚籽，让奇亚籽吸饱酸奶（我泡了半个钟头，具体大家根据酸奶浓度自己调节）。
2
奇亚籽可以加强饱腹感和增加咀嚼的口感，可以用兰香子代替，没有也可以省略。
3
将红枣果肉剥下来切碎
4
琥珀核桃稍微掰一掰丢进去，别弄太碎影响口感。
5
核桃尽量在奇亚籽泡好后再放，免得泡了口感不好。
6
（红枣是泡一下还是后加进去韧一点看大家自己爱好）
7
放巧克力豆，图示上是好时的，放MM豆也不错
8
完成，吃前搅一搅
