海鲜焗饭
简单
4人份
海鲜尽量选择新鲜的，不然口感肯定会大打折扣！因为我老家是沿海城市，所以对海鲜的新鲜程度还是很苛刻的，有的朋友吃冷冻了很久的鱼还说好吃，我真的无语……不过，只要你的味蕾不挑，就怎样都是美味，不是吗？享受起来吧！
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食材清单
其他
- 10克黑胡椒
- 10只扇贝
- 10只鲜虾
- 1个乐扣类的玻璃盒
- 1只（只要身体部分不要头）鱿鱼
- 1颗芹菜
- 30克（想味道浓郁可以多放点）奶油
- 3颗蒜
- 50克牛奶
- 80克（同理可以增加或减少）马苏里拉奶酪
- 一份（约200克，不过也看个人的饭量）米饭
- 一小块（约30克）黄油
- 半颗杏鲍菇
- 半颗西红柿
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
452.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
691.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
