冰糖红枣莲子木瓜银耳羹

简单 4人份

木瓜的清甜,莲子的软糯,银耳的粘软加上红枣的香甜碰撞在一起,一碗滋阴润肺、美容嫩肤、平肝和胃的冰糖红枣莲子木瓜银耳羹就出锅了。注意以下用量适合2-3人食用。

冰糖红枣莲子木瓜银耳羹
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食材清单

其他
  • 1个木瓜
  • 1把莲子
  • 8颗红枣
  • 半朵银耳
调味料
  • 适量冰糖

营养成分

热量

699.0 卡

蛋白质

5.0 克

脂肪

7.0 克

碳水化合物

76.0 克

纤维

9.0 克

11.0 克

617.0 毫克

维生素

C,D

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备食材:银耳半朵,木瓜一个,莲子一把,红枣8颗,冰糖适量。我这里用的是八九成熟、可直接食用的木瓜,所以会放到最后出锅前再加木瓜。如果你用的是七成熟、表皮全是青的、按起来硬硬的木瓜那就可以直接一开始就放进去,不过我没吃过七成熟的木瓜,不知做出来口感如何,下次有机会做的话会补充一下。

2

银耳和莲子提前泡发两个小时。红枣也一起泡了。

3

木瓜去籽去皮切块,不要切太小块,以免加进去炖烂了。也不要用十分熟的木瓜,就是按进去都是软的木瓜,放进去炖烂不说还影响卖相。要用这种八九成熟,表皮已经黄了,但是按进去还是有点硬的木瓜。

4

银耳泡发好,去蒂撕成小碎片,莲子洗净入锅,红枣洗净备用。加入适量的清水,必须没过银耳。关于银耳出胶的问题,我是用电饭煲的煮粥功能,做好一次之后再按一次煮粥功能继续炖。家里有电高压锅的话也是要按两次,这样肯定能出胶。只是电高压锅出胶的情况会比电饭煲好。可是我个人觉得清脆爽口的银耳也蛮好吃的。喜欢银耳出胶的口感就按照我说的按两次,喜欢银耳清脆爽口的口感就只按一次就好。

5

最后加入木瓜和红枣,再煮5分钟,然后加入适量的冰糖,焖一会,搅拌均匀就可以出锅了。

6

这样一碗清甜的红枣莲子木瓜银耳羹就最好啦~我要好好享用咯~

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