减脂第四餐！鸡胸肉新吃法
简单
4人份
🍀午餐继续减脂吧，集美们加油👻 🍀鸡胸肉+娃娃菜=绝配！好吃不腻，一次吃一盘
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食材清单
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 2颗娃娃菜
蔬菜类
- 1根小葱
营养成分
热量
752.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
9.0 克
糖
9.0 克
钠
917.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
✨娃娃菜洗净撕好，像我这样👆装盘备用，这个时候可以锅里烧热水
2
✨准备一块鸡胸肉和一根小葱，鸡胸肉剁成泥，小葱切碎一起放碗里备用（这期间锅里水差不多来了，倒娃娃菜，省时间嘛）
3
✨娃娃菜焯一下，稍微多煮一会儿，软了就行，不然等会儿不好包肉馅
4
✨加一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油，盐适量，十三香适量，我这勺子就是平时家里喝汤那么大的勺子
5
✨所有调料加完，用勺子顺着一个方向搅匀
6
✨肉馅搅好备用
7
✨取一片娃娃菜（刚炒完水太烫手就过一下凉水），在靠近根部放上适量的肉馅，从下向上卷起来，卷到菜叶的部分，可以把菜叶展开向下一包，就把两边包住了（👉总之就是不管用什么方法馅不流出来就行）
8
✨都卷好放盘子里，上锅蒸15分钟
9
✨蒸完会有很多汤汁，但是不要紧！！因为汤汁是精华！😉很好喝特别鲜
10
🍀来一口，超满足，最重要的是超低脂！
