低脂鸡肉饼 营养减脂餐
简单
4人份
这个奥尔良鸡肉饼肉质细嫩，营养丰富 适合减肥的小仙女 快手菜，也适合早餐主食
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食材清单
其他
- 1勺奥尔良酱料包
- 1勺耗油
- 2个鸡蛋
- 半勺鸡精
- 四分之一朵西兰花
- 小半勺黑胡椒粉
肉类
- 500克鸡胸肉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 1勺盐
- 1勺酱油
营养成分
热量
765.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
118.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉、西兰花、洋葱切碎
2
我是为了给孩子吃，直接打成泥的
3
加入盐、鸡精、耗油、酱油、黑胡椒粉、奥尔良酱搅拌均匀腌制20分钟后加入鸡蛋两枚，面粉四勺继续搅拌均匀。
4
热锅刷油 小火
5
用小汤匙一勺一个放入不粘锅煎熟
6
我是用的电饼铛
7
一分钟之后翻面继续
8
两面金黄之后即可出锅。
