黑豆黑米露
简单
4人份
冬季不减肥春季徒伤悲，麻辣火锅，鲜美羊肉汤都是冬季美眉们最爱，过节期间也是大鱼大肉，吃吃喝喝可随之而来的腰部赘肉是美眉们最烦恼的，除了运动还要有饮食的搭配效果才更好。 —————————————— 黑豆可以说是全方位的人体养护食物。高蛋白低热量使其获得了“植物蛋白”的美誉。黑豆的维生素和亚油酸含量很高，能够快速的排毒溶解体内多余脂肪，清除血液中的毒素，其黑豆色素有明显的抗氧化功能，能明显改善人体的各种症状。这么好的饮品赶快尝试做一下吧！过节期间、节后都要美美哒！食材不要随便更换替代！各种花式豆浆米糊奶昔了解一下http://www.xiachufang.com/board/276230479877775360/
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食材清单
其他
- 10克冰糖（依个人喜好）
- 10克熟黑芝麻
- 10克糯米
- 10克薏米
- 10克黑米
- 10克黑豆
- 2个核桃仁
营养成分
热量
548.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
105.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
除芝麻核桃以外，洗干净放盆里盖保鲜膜浸泡一晚，夏季入冰箱冷藏一晚。（泡豆子的水可用不喜欢也可以重新换新的）
2
水倒掉食材放豆浆机里再加入核桃黑芝麻冰糖，水量在上下水位间
3
按五谷键，等着滴滴报警吧！
4
喜欢细腻口感的过滤一下，减肥的可以不过滤，多摄入些豆渣，虽然口感不好，但饱腹感强，营养不浪费。
