超治愈💕低脂早餐🍞香蕉紫薯卷（全麦）
简单
4人份
好看又好吃的早餐鸭！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1-2个紫薯
- 1-2片全麦吐司🍞
- 1根香蕉
肉类
- 250毫升牛奶
营养成分
热量
113.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
4.0 克
糖
15.0 克
钠
955.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蒸熟的紫薯🍠剥皮 （或切块放微波炉五分钟左右）兑一丢丢牛奶🥛
2
没有压泥的工具 用小勺一点点按压 和牛奶搅拌均匀
3
吐司🍞切边 各种口味的都可以哈 我用的是全麦吐司 低卡健康一些
4
用擀面杖擀薄
5
把刚才的紫薯泥均匀铺在擀好的吐司上
6
香蕉切掉两头 卷成卷压实（留在碗里备用 制作颜值高又好喝的薯泥麦片香蕉牛奶🥛下一篇会写教程哈）
7
酱酱酱酱～切块儿摆盘 大功告成
8
简单方便的高颜值元气早餐 动动手快来享用吧
9
没用完的薯泥和香蕉再来做一杯自制饮品吧～下篇连载哈
10
欢迎大家扫描二维码关注公众号 或搜索🔍徐11的美食日记 一起交流美食哟
11
疫情期间在家学做饭的同时爱上了做饭 初步打算建一个交流的饭友群 欢迎爱美食的饭友们加微信交流讨论 一起分享各地美食哈（请备注下厨房）
