素。
简单
4人份
2017年，想要好皮肤与好身材， 最想要的是健康开朗的自己， 能够每天身心愉快， 活力四射的生活。 所以，开始素食生活。 吃了20年的大荤， 每天都油光满面， 期待通过内调来使皮肤水油平衡一点。 再说， 也是对以前自己吃过的生物， 进行一点点补偿。 还有，以前由于摄入过多糖， （以前是不吃糖会死星人） 导致血糖高， 甚至胰岛素过高， 所以采取无糖，低碳水化合物饮食。 所有甜度从其他代糖果糖中提取。 但也要尽可能的减少。
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食材清单
其他
- 坚果奶
- 坚果油/植物油
- 水果
蔬菜类
- 蔬菜
营养成分
热量
425.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
478.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️烤全麦吐司🍞
2
2⃣️白蘑菇🍄切片，菠菜🌿洗好
3
3⃣️平底锅烧热，放上一点橄榄油
4
4⃣️先放白蘑菇，煎至变颜色之后放上一点薄盐酱油，再放入菠菜，倒入一点水（不放盐）
5
5⃣️出锅放在吐司上，完成!
6
🌿菠菜
7
🍌香蕉
8
🍵大麦若叶
9
🥛酸奶
10
🌴椰子水
11
一起放入料理机就ok了!☺
