自创烤箱菜--烤箱版“地三鲜”
简单
4人份
不知道有多少人喜欢吃“地三鲜”的？反正我是很喜欢吃，到饭店里面点菜，如果点不出来，就直接说：“来个地三鲜”，好吃是好吃，但是就有一点比较纠结--油太多！ 所以经常减肥的我们也不敢吃的太多。 外面不能吃，那在家里做总改可以了吧，问题又来了，因为里面的三种材料都需要过一遍油，家里又不像饭店，时刻都有一大锅烧开的油，所以油放少了吧炸不透，放多了吧，做完菜剩下这么多油又不知道干什么，所以说在家里面做这个地三鲜总是达不到饭店的口感！ 索性达不到就达不到吧，那就改良一下，直接吧材料丢进烤箱，做成一道新菜，省时省力，做出来的味道也相当不错，用油少，还能保持食材原本的营养，是不是很给力啊
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食材清单
其他
- 少许水淀粉
- 1茶勺糖
- 2汤勺生抽
- 一个土豆
- 一个茄子
- 一个青椒
蔬菜
- 少许葱姜蒜末
调味料
- 2茶勺盐
营养成分
热量
800.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
230.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
茄子洗净切滚刀块，土豆洗净切片，青椒洗净切片备用。锅里放少油（就是平时炒菜的量就行），放入茄子，稍微炒一下，让茄子把油吸进去就行，然后取出放入烤盘内，烤盘事先铺上锡纸
2
然后放入土豆和青椒，都是稍微炒一下，沾上一点油就行，取出也都放入烤盘里。撒上葱蒜末，用锡纸包好，放入烤箱220度烤制30分钟
3
出锅之前，在平底锅放生抽，糖，盐和水淀粉，勾兑成汤汁，最后等菜品出烤箱，浇在菜品上即可！
