【自制儿童牛排】
简单
4人份
自己动手做出来的西餐，是不是更有味道呢～不管是做给孩子吃，还是和老公来个烛光晚餐都是非常不错的选择。既美味又健康，还能体现自己的厨艺！
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食材清单
其他
- 1块牛里脊肉
- 半朵西兰花
- 半根胡萝卜
- 适量意大利面
- 适量核桃油（或者橄榄油）
- 适量水
- 适量生抽
- 适量耗油
- 适量黄油
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
440.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
10.0 克
糖
1.0 克
钠
589.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：牛里脊肉，意大利面，西兰花，胡萝卜
2
牛里脊肉洗净，用刀背敲打松软
3
两面抹上黑胡椒粉，包上保鲜膜放入冰箱，腌制两小时
4
意大利面先沸水煮20 秒，关火焖2分钟
5
意大利面煮熟后捞起，放入碗中加适量核桃油搅拌均匀（意大利面不能过凉水哦，会反生，就不好吃了哦）
6
西兰花切小朵，胡萝卜切片，放入锅中焯水后捞起沥干
7
将牛里脊肉取出，锅内放黄油，牛排煎熟（介意小宝贝吃肉要煎熟透）
8
随后用煎完牛排的锅倒入番茄酱，耗油，生抽，黑胡椒粉，水，煮至粘稠（宝宝爱吃洋葱的话可以先爆香洋葱再放入食材煮，会更香）
9
最后将煮好的所有食材装盘，淋上汤汁即可！
