十五分钟快手餐🔥黑椒牛肉粒🔥鲍汁西兰花🔥蜂蜜紫苏拌小番茄#上饭微波米饭#
简单
4人份
忙碌的工作日用最短的时间完成美味晚餐，上饭的自热米饭微波加热只需两分钟。
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食材清单
其他
- #蜂蜜紫苏小番茄#
- #鲍汁西兰花#
- 10克蚝油
- 10克鲍汁
- 15克生抽
- 1份上饭燕麦红米饭
- 1克小苏打
- 1颗西兰花
- 20克鸡蛋液
- 2克黄酒
- 2勺蜂蜜
- 3～5片紫苏叶
- 3克生粉
- 一碗小番茄
- 适量黑胡椒
肉类
- #黑椒牛肉粒#
- 250克牛胸肉
蔬菜类
- 适量葱姜
调味料
- 3克盐
- 5克盐
- 5克细砂糖
营养成分
热量
224.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
189.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好晚餐所需食材，牛肉粒提前一晚腌制好备用。将牛肉切块，加入葱姜酒汁水少需盐、鸡蛋液、一点小苏打用手捏匀后最后加入生粉拌匀盖上保鲜膜冷藏腌制。 https://www.xiachufang.com/recipe/102842734/?group=share_title_a 详细牛肉腌制方法参考链接食谱
2
首先拌小番茄，准备好所需食材
3
番茄对半切后加入盐、黑胡椒、蜂蜜、紫苏碎拌匀入味。
4
美美的蜂蜜紫苏拌小番茄就做好啦，先把凉拌菜做好有利于菜肴更好的入味。 https://www.xiachufang.com/recipe/104131257/?group=share_title_a 点链接有详细制作方法
5
接着炒热菜，鲍汁调味料炒蔬菜特别鲜美
6
大火爆炒，加入少许盐和鲍汁即可
7
接着锅洗干净加入色拉油烧热到七八成快速将提前腌制好的牛肉粒翻炒，加入生抽耗油白砂糖调好的汁，翻炒出锅撒上黑椒粒就可以上桌了。
8
两道菜摆一个盘，颜值和美味并存。
9
炒最后一道菜的同时微波炉两分钟将上饭的自热米饭转熟
10
美味一餐，有荤有素有杂粮有米饭，营养全面热量不高。
11
每一份多做一些装入饭盒，工作日午餐便当盒也一样妥妥的。
