呛面杂粮馒头
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克杂粮粉
- 100克黑全麦粉
- 150克中筋面粉
- 170克温水
- 4克酵母
- 少许白糖、盐
- 约50克另备：面粉
营养成分
热量
738.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
504.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
杂粮粉、黑全麦粉、中筋面粉、盐、糖混合均匀。
2
150毫升的温水里加入4克的酵母，用筷子搅拌均匀，静置5分钟。预留20毫升水。
3
将搅拌均匀的酵母水缓缓地倒入面粉中，一边倒一边用筷子搅拌，（视情况酌情加入预留的20毫升水），直到面粉被搅拌成不含干粉的面絮。
4
用手揉搓成不光滑的面团，盖好静置五六分钟，再揉成表面光滑的面团。
5
盖上盖子发酵至面团两倍大，约用时40分钟到一个小时左右。这个发面的时间不是固定的，要根据室内的温度而定，总之发面要看状态而不是看时间。
6
案板上铺少许另备的干面粉，将发酵好的面团放在案板上揉搓排气，尽量多揉一会儿，一发后揉的越光滑做出的馒头越漂亮！
7
将揉好的面放在案板上擀成大薄片，在面片上铺上一层干面粉，将铺好面粉的面片折叠，折叠好后再铺面粉，再折叠，再铺面粉，……折好后用手重新将它揉搓成团。
8
这其实就是个炝面的过程！这个过程中加入的干面粉越多，做出来的馒头越筋道好吃！
9
再次揉好后的面团做成长条状。因为加了太多的干面粉，面团揉搓光滑会很费劲。不要紧，不光滑也不要紧！
10
均匀的分成八份，取其中一份用擀面杖擀长擀开，擀开后对折，再擀开，……约四五次面团就很光滑了。
11
将擀的很光滑的面团揉成圆形，再用两只手将面团搓圆搓高，一个馒头生胚就做好了！
12
蒸锅里加冷水，建议水要比平时多加一些。笼屉表面刷油或用屉布，放入馒头生胚。注意每个馒头之间要留有一定的间隔，预留馒头发酵膨胀的空间。盖上锅盖，先不开火静置十分钟。
13
馒头在锅里静置十分钟后开火！火🔥不要太猛！比中火稍微大一些即可！见锅开始冒气时计时，⌛️20分钟后关火！关火后等五分钟再开锅！
