三文鱼牛油果罗勒番茄意面（低脂！）
简单
4人份
有营养又不长胖 我真是太爱这道菜了 肉酱面吃腻了换换口味吧！
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食材清单
其他
- 1-2个牛油果
- 1-2勺罗勒酱
- 150克牛奶
- 1个西红柿
- 1人份意大利面
- 1勺黑胡椒
- 1小块如图黄油
- 半个柠檬
- 适量海盐或盐
海鲜类
- 1块三文鱼
营养成分
热量
467.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
794.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼切块 撒黑胡椒和海盐腌制十分钟（最好放保鲜袋放冰箱）图中是腌好后拿出来的样子
2
等腌制的同时开始煮面 西红柿我喜欢稍微烫一下去皮 意面加适量盐
3
下面来调酱 加入1-2个牛油果 罗勒酱 和适量牛奶可以慢慢加牛奶（根据个人口味喜欢牛油果的就用2个牛油果少量罗勒酱 没有罗勒酱的也可以直接把罗勒和牛油果牛奶放搅拌机里直接搅拌）
4
用叉子搅拌成糊 我喜欢有颗粒感的酱 如果喜欢顺滑的酱就在上一步用搅拌机搅拌
5
番茄切丁 少量油炒一下加一点盐备用
6
热锅加入一小块黄油
7
小火把三文鱼煎至两面金黄
8
挤入半个柠檬
9
在煎一会就可以出锅啦 先把酱和面和西红柿丁搅拌均匀 最后放上煎好的三文鱼～～好看又好吃😋
