油煎小黄花
简单
4人份
减肥我的，多吃点鱼总无妨吧。
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食材清单
其他
- 1勺子料酒
- 1勺料酒
- 2勺生抽
- n条黄花鱼
- 半勺十三香
- 少量面粉
蔬菜类
- 若干葱姜蒜
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
150.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
545.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小黄花去头，清理干净，放去，葱姜蒜，料酒，生抽，盐，鸡精，腌制俩小时吧。
2
可以直接热油下锅，也可以，裹少量面粉，也可以裹鸡蛋。我是大的直接煎，小的，放了一点点的面粉。
3
这个排排站的小黄花。都说小的鲜美，我有两条中号的。余下是小的。完美的中午餐，又出现了，希望自己越来越瘦。厨艺越来越好。每天都开心。正在读我菜谱的，也要拥有好心情。爱你们，爱自己。
