#创意美食#番茄盅
简单
4人份
古有樱桃小口的佳人，今有秀色可餐的番茄。番茄盅里足足的填上五彩缤纷的蔬菜，分量也不过美人的一小口。吃的就是这样一份雅致，一份乐享美食的生活情趣。
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食材清单
其他
- #配料
- 25g胡萝卜碎
- 300g番茄
- 45g奶酪
- 4茶匙油
- 50g玉米粒
- 50g豌豆
- 半茶匙黑胡椒粉
调味品
- 半茶匙盐
营养成分
热量
165.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
745.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄洗净，切掉顶部，然后用勺子将番茄内部挖空，注意挖的时候动作要轻柔一些，以免将番茄挖漏。完成后放置备用。
2
锅中烧热油，放入豌豆、玉米粒、胡萝卜碎，加盐和黑胡椒粉炒匀，制成馅料。
3
将炒好的馅料填入空心番茄内，放在烘烤托盘上摆好，然后撒上擦丝的马苏里拉奶酪。按下“烘烤”键，温度设置为190℃，按下“定时”键，将时间设定为14分钟（含预热时间约4分钟），然后按下“启动/停止”键开始预热。
4
将烘烤托盘置于预热后的主烤箱上层，合上烤箱门。待烤制完成即可。烤制时可盖锡箔纸，可以防止烤焦。
5
番茄盅的造型独特，特别吸引小朋友的喜欢，而其营养价值也很高。
