生酮 菜花司康（咸口）
简单
4人份
馋病得吃！
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食材清单
其他
- 10克椰子粉
- 1个鸡蛋
- 20克黄油
- 2克孜然粉
- 2克泡打粉
- 2克黑胡椒碎
- 50ml全脂牛奶
- 很多菜花
- 适量 装饰用亚麻籽
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
231.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
942.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗净，开水煮熟，切碎
2
切碎菜花去水，挤干点
3
黄油软化加入鸡蛋搅拌，然后加入各种粉粉搅拌。太干放入约50全脂牛奶（加水也行），搅拌好后放入两个约400ml一个的玻璃饭盒
4
撒入亚麻籽装饰
5
上下火180度15分钟 ，160度15分钟（看好火）。不够干，没买锡纸，油纸数量有限，尽量节约用玻璃碗操作，水分不易挥发，所以烤的久点。如果其他器具应该用不了这么久。
6
出锅。趁热吃都很好吃好吃，冷却后打包些明天带着。
