清新西兰花饭团
简单
4人份
郊游的时候带上这样一份饭团，既应景，又美味，是个不错的选择呢。
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食材清单
其他
- 适量米饭
- 适量芝士
- 适量西兰花
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量盐
营养成分
热量
543.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
731.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将水煮至沸腾的时候，把西兰花放进去焯水，放入少量橄榄油，可以保持西兰花的颜色亮丽。
2
然后取西兰花顶部绿色的部分，混合入蒸好的米饭，加入适量的橄榄油，食盐，搅拌均匀。
3
双手戴上一次性手套，取适量的西兰花饭，然后在中间放入芝士，再用双手把饭团握紧，成团。最后把做好的西兰花饭团放入微波炉或者烤箱，短时间加热至里面的芝士融化就好啦。
