夏季餐食韩式豆浆冷面，低脂高蛋白
简单
4人份
常见冷面都是酸酸甜甜的汤底，虽然吃起来很过瘾，但是汤里加入不少糖。减肥不想摄糖，但是夏天又想痛痛快快地吃碗冷面，怎么办？韩国还有一种冷面叫做豆浆冷面。很好的减肥餐，低脂高蛋白。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克白芝麻
- 1个鸡蛋
- 2份荞麦冷面或者挂面
- 30克松子仁（可选）
- 30克核桃（或腰果，杏仁）
- 400克脱脂牛奶
- 两勺脱脂花生粉
- 以下食材随意更换
- 适量西红柿
- 适量黄瓜
蔬菜
- 一盒内脂豆腐
蔬菜类
- 适量泡菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
452.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
3.0 克
糖
8.0 克
钠
827.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先料理工具需要豆浆机或者料理机再或者搅拌机都可以。我家只有豆浆机，将豆腐大块大块放入豆浆机，加入牛奶，核桃（普通核桃一定要去除棕色外皮，不然口感会涩），松子仁，白芝麻，花生粉，盐。选择果汁冷饮，开始混合打汁。
2
煮面，面熟之后，过凉水，多过几遍，沥干水分装碗。鸡蛋煮熟备用。
3
黄瓜切丝，西红柿切片，摆入碗中。加入泡菜（我忌辣，泡菜是洗过的，可以不洗）摆上煮好的鸡蛋。将打好的豆浆汁倒入碗中，加入冰块。撒些白芝麻，完成。汤汁咸鲜浓郁，一口面一口汤好过瘾！
4
稍微说一下豆乳汤面。豆乳打完之后倒碗里备用，微波炉稍微加热一下，煮面，挂面，细面，乌冬都OK。煮好之后锅挑儿（不用过水，直接捞出）装汤碗里点缀火腿丝，煎好的午餐肉都OK，我比较喜欢配辣白菜，然后就呼噜噜吸面吧！冬天吃真的超舒服。没胃口，肠胃不舒服的时候，比喝粥治愈，真的！