高蛋白美食【泰式生菜包】
简单
4人份
俊爹周末时去健身房回来就要求高蛋白低碳水化合物的午餐。冰箱里有一包有机肉末和一包生菜，我就做了这款泰式生菜包。加点切碎的辣椒，香辣好吃又饱肚哦！
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食材清单
其他
- 1 小勺甜酱油/Sweet soy sauce
- 1 小勺蚝油
- 1 小勺酱油/生抽/light soy sauce
- 1 小勺鱼露/Fish sauce / nam pla
- 2-3 只红或绿的朝天椒 （可根据喜好增减）
- 2-3 头罗马生菜
- 2-3 瓣蒜瓣
- 250 克肉末 (我用了鸡胸肉末）
营养成分
热量
263.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
300.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把蒜瓣和红葱头切碎/切片。在锅里热上2-3大勺的食油，把·鸡肉末倒入煸炒至变色。
2
加入蒜蓉和红葱头片，炒香。
3
加入调味料继续煮至肉末变熟。
4
加入切碎的朝天椒即可。把炒好的鸡肉末铺在生菜叶上，包起即可开吃。
