三彩鱿鱼|爸爸厨房 VOL.003--鱿鱼、彩椒、洋葱
简单
4人份
鱿鱼的口感深受宝宝的喜爱，是很多宝宝餐都会青睐的食材，加上其丰富的营养价值，就算相比其他食材处理起来更麻烦，爸爸妈妈也都会为宝宝做带鱿鱼的菜品。然而颜色的丰富也能增加宝宝的食欲，下面就为大家带来颜色多样、清脆可口的三彩鱿鱼。PS:适合3岁或三岁以上的宝宝食用 更多内容请在微信里关注我们的公众微信号：papa-kitchen 或者直接扫描我们最后一个做菜步骤里的二维码
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 150g鱿鱼
- 2勺橄榄油
- 半个红彩椒
- 半个黄彩椒
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量食用盐
营养成分
热量
748.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
826.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
彩椒去籽切成小段
2
洋葱切成段
3
PS：洋葱放冰箱冰镇两小时，再切不会辣眼睛
4
去掉鱿鱼皮
5
PS：鱿鱼的体表有一层皮，它是鱿鱼的保护膜，具有一定的毒性，而且会影响成菜的品质，所以建议去掉
6
鱿鱼切成小粗段
7
水开后把切好的鱿鱼放入锅中汆烫
8
PS：鱿鱼须煮熟透后再食用，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调
9
倒入橄榄油加热
10
放入洋葱把香味炒出来即可
11
依次放入彩椒和鱿鱼继续和洋葱一起翻炒
12
炒好后加入盐
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PS：小孩子不宜吃过多的盐，适量放入
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把炒好的食材盛入碗中
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脆脆的香香的~
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