【低卡减肥】法式开放式煎饼果子（酸奶无油煎饼）
简单
4人份
Emojoie的方子 我改进了加入了酸奶 做法步骤的图稠 我更喜欢加入酸奶的 口感非常棒 软软的 非常非常简单的做法 快手一人食早餐 法式开放式煎饼果子👩🏻🍳
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100g燕麦片
- 100g荞麦粉（全麦粉等杂粮粉）
- 200ml酸奶
- 2个鸡蛋
- 少量水
- 少量爱吃的蔬菜或肉类
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
299.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
211.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦片打成粉和荞麦粉混合（或者可以全是一种粉）
2
加入一颗蛋🥚、盐、酸奶、水（可以自己根据家里的食材更换酸奶牛奶等）
3
用搅拌器打到无块块疙瘩状
4
倒入不沾平底锅
5
空出鸡蛋的部分用喜欢的蔬菜或肉类围住🌮
6
再打一个鸡蛋🍳撒上少量盐
7
（原方是先铺芝士打鸡蛋火腿）
8
将四个边边卷起
9
盖上盖子小火将鸡蛋焖熟🌈
10
根据自己喜爱我喜欢半熟的🌞