番茄糙米饭(一人食)
简单
4人份
喜欢糙米的口感~减脂好吃
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食材清单
其他
- 100克糙米
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 50g胡萝卜
- 少许橄榄油
- 适量生抽
- 适量胡椒粉
菌菇类
- 半个杏鲍菇
蔬菜
- 60g土豆
- 7根四季豆
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
782.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
744.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糙米提前一天泡好
2
将材料全部放入锅中，水应该比糙米多一点1:1.2的样子(我用的是安家乐锅，电饭煲应该会更棒)
3
我的锅是先开大火煮开，然后小火，一共40分钟左右即可(不要烧干了哦)
4
搅拌即可
5
开动啦，下午加晚上的量就都在这喽
6
新买的三色糙米也不错！
