番茄糙米饭(一人食)

简单 4人份

喜欢糙米的口感~减脂好吃

番茄糙米饭(一人食)
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食材清单

其他
  • 100克糙米
  • 1个西红柿
  • 1个鸡蛋
  • 50g胡萝卜
  • 少许橄榄油
  • 适量生抽
  • 适量胡椒粉
菌菇类
  • 半个杏鲍菇
蔬菜
  • 60g土豆
  • 7根四季豆
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

782.0 卡

蛋白质

17.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

74.0 克

纤维

2.0 克

15.0 克

744.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

糙米提前一天泡好

2

将材料全部放入锅中,水应该比糙米多一点1:1.2的样子(我用的是安家乐锅,电饭煲应该会更棒)

3

我的锅是先开大火煮开,然后小火,一共40分钟左右即可(不要烧干了哦)

4

搅拌即可

5

开动啦,下午加晚上的量就都在这喽

6

新买的三色糙米也不错!

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