杏鲍菇烤鱼柳
简单
4人份
这道烤鱼主要用料简单，清淡少油适合增肌减脂期间哈（我目前在减脂期）为了口味更好添加了酸奶，如果不减肥的朋友增加牛油果更好
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食材清单
其他
- 10克蒜苔
- 15克奶油扁桃仁碎
- 1克海苔碎
- 60克杏鲍菇
- 半只去骨去刺鱼柳
- 自制脱脂酸奶
- 适量柠檬汁
- 适量胡椒颗粒
蔬菜
- 20克洋葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
690.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
793.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鱼解冻后放胡椒盐两面抹匀挤上柠檬汁刷油腌制10分钟
2
洋葱铺底，杏鲍菇蒜苔丁抹盐胡椒油和鱼一起放入烤盘底下铺锡纸烤制25分钟180度，温度看个人烤箱，
3
烤出来把鱼切小块放上扁桃仁碎海苔浇上酸奶其他蔬菜随意造型摆！
