低碳生铜花椰菜炒饭
简单
4人份
🥦碳水化合物25.8g 🍤脂肪11.2g 🥕蛋白质33g
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食材清单
其他
- 1大个花菜
- 2个鸡蛋
- 4朵香菇
- 4瓣大蒜
- 半个胡萝卜
海鲜类
- 250克虾仁
调味料
- 少许酱油
营养成分
热量
715.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
733.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把所有蔬菜用开水烫一下
2
香菇切丁
3
虾仁切丁
4
花菜冷却后，切丁
5
一点点橄榄油，将配菜炒熟
6
再倒一点点橄榄油
7
倒入花菜碎，加点酱油和麻油
8
翻炒5分钟左右出锅！
