银耳莲子红枣牛奶羹
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1罐牛奶
- 5小朵银耳
- 5颗红枣
- 一小把莲子
- 适量枸杞
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
626.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
934.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳浸泡3小时。
2
银耳洗净撕小朵。把银耳、莲子、红枣加适量的水(少一点)放隔水炖2小时。
3
牛奶、冰糖、枸杞放小锅加热后倒入炖好的银耳里。
4
出锅。我再蒸了一个蛋放入，这里没拍。
