元气早餐之五谷杂粮粥
简单
4人份
热乎乎的杂粮粥，搭配香酥椒盐小麻花、白煮蛋，再来半块玫瑰腐乳，又是一顿营养与口味兼备的完美早餐
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食材清单
其他
- 绿豆
- 1枚鸡蛋
- 3个椒盐小麻花
- 半块玫瑰腐乳
- 山楂干
- 枸杞
- 桂圆干
- 糯米
- 红枣
- 红莲子
- 红豆
- 花生
- 葡萄干
- 薏米
- 黄豆
- 黑米
- 黑豆
调味料
- 冰糖
豆制品
- 花豆
营养成分
热量
429.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
822.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糯米、黑豆、红豆、绿豆、黄豆、花生、花豆、黑米提前用清水浸泡一夜
2
第二天早上倒掉泡米的水，放入薏米、红莲子、山楂干、红枣、葡萄干、桂圆干、枸杞用水清洗三遍
3
电饭锅加适量水，放入一大块冰糖开始煮
4
煮至五谷粥软烂粘稠即可
5
鸡蛋用水煮熟放入凉水中（容易剥皮）
6
把所有食物装碗上桌即可
