芦笋火腿燕麦饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 30克燕麦片
- 50克面粉
- 一个鸡蛋
- 两根火腿
- 两根芦笋
- 水
- 油
调味料
- 盐
- 糖
营养成分
热量
157.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
251.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
平底锅放入少许油，小火炒香燕麦片（减肥者可以不放油直接干炒），闻得燕麦香气的时候关火装起备用
2
碗里磕入鸡蛋，加入炒香的燕麦片
3
倒入面粉
4
然后搅拌均匀，慢慢加入少许水，直到面糊用勺子舀起能直线留下
5
加入切片的火腿和切好的芦笋粒
6
搅拌均匀，放入盐，一点点糖拌均匀
7
平底锅烧暖，放入少许油，然后关小火，倒入一半的面糊
8
左右倾斜面糊摊平于锅底，小火慢慢烙至一面金黄，翻过再略煎一会即可
