减肥解馋必备‼️彩椒鸡肉串

简单 4人份

夏天就是撸串的季节。想减肥又怕胖的集美,不妨试试这款鲜嫩低脂的烤鸡肉串。色彩丰富的彩椒,香甜可口的洋葱,配上低脂的鸡胸肉,真得解馋好吃,味道超浓郁~

减肥解馋必备‼️彩椒鸡肉串
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食材清单

其他
  • 1勺滋汁匠小黄姜
  • 1勺老抽
  • 1勺蒜末
  • 1勺蚝油
  • 2勺料酒
  • 2勺生抽
  • 半个红椒
  • 半个青椒
  • 半个黄椒
  • 适量孜然粉
  • 适量蜂蜜
  • 适量黑胡椒碎
肉类
  • 2块鸡胸肉
蔬菜类
  • 半个洋葱
调味料
  • 1勺白糖

营养成分

热量

690.0 卡

蛋白质

10.0 克

脂肪

7.0 克

碳水化合物

90.0 克

纤维

2.0 克

15.0 克

715.0 毫克

维生素

E,B

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鸡胸肉洗净后切成大小均匀的小块

2

加入1勺小黄姜,1勺蒜末,2勺料酒,2勺生抽,1勺老抽,1勺耗油,1勺白糖

3

抓匀后放冰箱冷藏1小时入味

4

青椒、红椒、黄椒都切成和鸡肉差不多大小的块状

5

一块青椒一块鸡肉,一块黄椒一块鸡肉,一块红椒一块鸡肉,一块洋葱一块鸡肉,交替串串儿

6

鸡肉串两面刷上食用油

7

送入预热后的烤箱180°烤7分钟

8

在鸡肉串表面刷上腌制的酱料和适量蜂蜜

9

撒上适量黑胡椒和孜然粉

10

送入烤箱180度再烤7分钟

11

颜色超好看,在家享受撸串的快乐~

12

低脂不胖,解馋必备

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