减肥解馋必备‼️彩椒鸡肉串
简单
4人份
夏天就是撸串的季节。想减肥又怕胖的集美，不妨试试这款鲜嫩低脂的烤鸡肉串。色彩丰富的彩椒，香甜可口的洋葱，配上低脂的鸡胸肉，真得解馋好吃，味道超浓郁～
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食材清单
其他
- 1勺滋汁匠小黄姜
- 1勺老抽
- 1勺蒜末
- 1勺蚝油
- 2勺料酒
- 2勺生抽
- 半个红椒
- 半个青椒
- 半个黄椒
- 适量孜然粉
- 适量蜂蜜
- 适量黑胡椒碎
肉类
- 2块鸡胸肉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 1勺白糖
营养成分
热量
690.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
715.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗净后切成大小均匀的小块
2
加入1勺小黄姜，1勺蒜末，2勺料酒，2勺生抽，1勺老抽，1勺耗油，1勺白糖
3
抓匀后放冰箱冷藏1小时入味
4
青椒、红椒、黄椒都切成和鸡肉差不多大小的块状
5
一块青椒一块鸡肉，一块黄椒一块鸡肉，一块红椒一块鸡肉，一块洋葱一块鸡肉，交替串串儿
6
鸡肉串两面刷上食用油
7
送入预热后的烤箱180°烤7分钟
8
在鸡肉串表面刷上腌制的酱料和适量蜂蜜
9
撒上适量黑胡椒和孜然粉
10
送入烤箱180度再烤7分钟
11
颜色超好看，在家享受撸串的快乐～
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低脂不胖，解馋必备
