百合西瓜粥，清甜养颜
简单
4人份
你还记得从前放学 挤着人潮回到温馨的家 一进门便看见妈妈 端出满桌的菜肴 说道：先洗手喝汤 妈妈总会准备不同的晚餐 等待你到家 现换在我给您做道甜品吧 美容养颜的呢，还可以排毒 希望妈妈永远不要老 百合洁白娇嫩，富含维生素，能清心除烦，宁心安神，玉米、苹果富含膳食纤维，牛奶富含蛋白质补充身体营养。 西瓜含有大量的水分，可以清热解暑，除烦止咳。 此粥具有补心润肺，生津解毒，排毒养颜的作用。 源于：《四季养生，这样吃就对了》——于雅婷，高级药膳食疗师
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食材清单
其他
- 100g大米
- 100ml牛奶
- 20g梨子
- 20g玉米粒
- 20g百合
- 20g西瓜
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
436.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
780.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米洗净，放少许油拌匀，静止半小时
2
所有食材切块
3
玉米粒剥好、洗净备用
4
所有食材放入炖盅，加入适量的水，炖1小时即可
5
出锅前加入适量冰糖即可
