减肥低脂干贝龙利鱼杂粮粥
简单
4人份
我是个吃货，然而我在减肥，所以总想着做一些既美味又能减肥的食物。
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食材清单
其他
- 10克三色黎麦
- 10克玉米碎
- 20克大米
- 20克小米
- 20粒干贝
- 2滴橄榄油
蔬菜类
- 2根小葱
调味品
- 若干胡椒粉
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
557.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
277.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
杂粮和干贝要提前泡软
2
龙利鱼切片
3
香芹切碎备用
4
然后把准备好的食材放砂锅里
5
滴入几滴橄榄油
6
大火煮开后小火慢炖至浓稠
7
快好的时候放香芹和盐
8
再放少许胡椒
9
然后就可以起锅了
10
超级快手有木有！
