凉拌鸡胸荞麦面（减脂版）
简单
4人份
天热了就有点儿馋不太热的食物了～一人份的哈
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食材清单
其他
- 100g鸡胸肉（煮熟）
- 1勺代糖
- 1勺生抽
- 1瓣蒜瓣
- 4朵西兰花
- 50克荞麦面
- 半勺耗油
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 适量料酒（煮鸡胸肉）
营养成分
热量
789.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
3.0 克
糖
8.0 克
钠
452.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉稍微切开加点料酒冷水下锅煮熟（大概10分钟） 凉了切小块 或者撕成丝
2
胡萝卜和黄瓜切丝 胡萝卜用开水焯两分钟
3
西兰花用开水焯两分钟 煮荞麦面
4
调个酱汁：1勺生抽 半勺耗油 1勺代糖 蒜末 2勺温水 搅拌均匀
5
食材摆盘～开吃吧
