干虾仁瑶柱白菜鸡肉粥
简单
4人份
对于二娃的我来说，小孩子吃什么，怎么吃，是一个经常得想的问题，瑶柱，虾干里富含有锌，俗话说，白天补锌，晚上补钙。这个锌嘛，瑶柱里就有了，食补是很不错的。自菜也带甜味，瑶柱干虾仁🍤里也带咸味，基本上，不用放盐，也能吃出甜中带咸香的味道。
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食材清单
其他
- 2粒干贝
- 三只干虾仁
- 半杯大米
蔬菜类
- 片姜
- 适量白菜
营养成分
热量
442.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
2.0 克
糖
9.0 克
钠
676.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
白菜洗干净剁碎。鸡胸肉切丝用盐腌一下，干虾仁瑶柱早上煮就提前一晚泡好，如果是中午煮就早上泡就行了。瑶柱撕开来泡。
2
把米洗好放煲，放水，1比2的比例，放一片姜，瑶柱干虾仁也放进去。我是用小白熊炖粥的锅，炖一个半小时。
3
快好了再放鸡丝进去煮熟，就好了
