煎芦笋水波蛋
简单
4人份
是时候该回到健康绿色餐。芦笋还有很多纤维素和微量元素，是排毒好帮手。搭配鸡蛋，蛋白质和维他命D。营养健康早餐。
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食材清单
其他
- 1 勺橄榄油
- 1 勺黑胡椒
- 1 根芦笋
肉类
- 2 个鸡蛋
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
646.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
749.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
芦笋洗干净，去掉根部。
2
烧一锅水到沸腾，然后小火，放鸡蛋，煮两分钟。
3
同时，烧热煎盘，放橄榄油，然后放芦笋。撒盐，黑胡椒。
4
把煎好的芦笋放到盘子里，然后放上水波蛋。
