🍧好喝又养生的夏日甜品｜学生党在宿舍也能做😜
🌿夏天来啦 就是要吃甜品的呀 但是吃甜品也不能忘了减肥啊哈哈哈 ‼️最重要的是又好吃又养生又不妨碍减肥 吃了不会胖！！ 💯先说下吃这个的好处 【银耳】：银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。 【百合】：百合具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。 【莲子】：莲子，中药名。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。 【木瓜】：木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的 有效成分能提高吞噬细胞的功效。 🔆看到这是不是很心动了 超想吃对不对！不过再营养的东西都是要适度的 不能过量 免得适得其反！【建议一周喝一两次就可以啦！】 👀现在来看做法 超简单 学生党上班族轻松get✔️ 你需要准备以下这些（这是一人份的量 可自行调节）
食材清单
其他
- 15-20克百合
- 15-20克莲子
- 1个木瓜
- 20-30粒枸杞
- 600-900克水
- 半朵银耳
营养成分
热量
331.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
575.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
①把百合、莲子、银耳都放进碗里泡一晚上 水要盖过银耳的高度（赶时间可用温水泡两三个小时）② 第二天把百合莲子洗干净（莲子要把绿色的芯扔掉 不然会苦）银耳也洗干净 用手撕成一小块一小块的
把百合莲子银耳放进养生壶 加2-3碗水 按-甜品-功能 煮一个小时 煮出胶就算煮好啦 煮好后在加入枸杞
把木瓜洗干净 对半切 把里面的籽挖掉 装入银耳汤
美味的木瓜银耳汤就做好啦 又有水果吃还有甜品汤喝 喝完吃完再把木瓜皮丢掉 最后还不用洗碗 是不是超方便！懒人的妙招哈哈哈哈✌️
看着就很好喝～
清甜可口美味～
