自制燕麦坚果能量棒，补充能量，代餐必备
简单
4人份
今天为小厨们带来一款可以补充能量的燕麦坚果能量棒。很多人平时都有吃麦片的习惯，除了泡麦片之外，换种吃法吧！选择自己喜欢的干果，加上燕麦片，做成酥脆小零食，早晨起来或是放在办公室里都很合适，吃起来饱腹感很强，帮你充上满满的正能量！
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食材清单
其他
- 150g燕麦片
- 20g榛子仁
- 25g蓝莓干
- 25g蔓越莓干
- 30g核桃仁
- 35g腰果
- 40g蜂蜜
- 40g麦芽糖
- 40g黄油
- 45g扁桃仁
调味品
- 10g白砂糖
营养成分
热量
135.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
422.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备好；
2
准备一个烤盘，将燕麦片均匀平铺在烤盘上，烤箱160°烘烤8分钟后取出备用。
3
准备一口小煮锅，放入黄油、麦芽糖、蜂蜜、砂糖，小火加热，不停搅拌至所有食材融为一体。
4
准备一支大碗，加入各式果仁和蔓越莓干、蓝莓干，倒入煮好的糖浆，充分搅拌均匀后备用。
5
准备一个烤盘，铺上一层油纸（或在烤盘上涂一层食用油），将混合好的原料放入烤盘中，均匀铺平后稍稍压实，放入烤箱，170°上下火烤20分钟，烤完等燕麦完全晾凉之后切条即可。
