生酮 鸡蛋杯 Sausage & Eggs Breakfast Cups

简单 4人份

转自@Tasty 的菜谱 5 Low-Carb Breakfasts(截图见水印) 🔗:https://tasty.co/recipe/sausage-egg-breakfast-cups

生酮 鸡蛋杯 Sausage & Eggs Breakfast Cups
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食材清单

其他
  • 1-2g干欧芹 dried parsley
  • 1-2g洋葱粉
  • 1-2g蒜粉
  • 1-2g辣椒粉 paprika
  • 455g肉末(香肠、猪肉、鸡肉、火鸡肉均可)
  • 6鸡蛋
  • 胡椒
调味料

营养成分

热量

462.0 卡

蛋白质

16.0 克

脂肪

25.0 克

碳水化合物

24.0 克

纤维

3.0 克

8.0 克

219.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

Mix sausage, salt, pepper, garlic powder, onion powder, paprika, and dried parsley in a bowl until well combined.

2

Grease a muffin tin and start to form shells with the sausage mix. Cover the sides and leave room in the middle for the eggs.

3

In a separate bowl, mix the eggs, salt, and pepper.

4

Pour egg mixture into the middle of each cup.

5

Top with shredded cheese, tomatoes, spinach, or toppings of your choice.

6

Bake at 350°F (180°C) for 30 minutes.

7

Enjoy!

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