金枪鱼沙拉酱口袋三明治
简单
4人份
营养早餐简单做---西餐可以复杂，也可以简单，就像我们的生活一样。。
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食材清单
其他
- 10毫升植物油
- 1个西红柿
- 2个鸡蛋
- 4片全麦吐司
海鲜
- 几小勺金枪鱼沙拉酱
蔬菜
- 1-2片新鲜包菜
调味品
- 四分之一小勺盐
营养成分
热量
424.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
674.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜洗净沥干水份备用
2
鸡蛋打散、包菜切细丝、西红柿切薄片
3
炒锅内放入10毫升植物油，油热后倒入打散的鸡蛋中小火炒至凝固成熟
4
鸡蛋炒好后关火倒入四分之一小勺的盐拌匀
5
打开金枪鱼沙拉酱罐头，取一片全麦吐司，将1小勺金枪鱼沙拉酱涂抹在面包片中心的位置，依次摆上包菜丝、西红柿片和炒鸡蛋，然后在取一片全麦吐司在中心涂抹一小勺沙拉酱扣在叠好的菜上，用手压实
6
用刀切去两片吐司的四边后用口袋三明治的小工具将两片夹了馅料的吐司四边压实后再去掉多余边角即可
