减脂餐~西兰花炒鸡胸肉
简单
4人份
好吃又简单的中午减脂食谱
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 2勺生抽
- 5瓣蒜
- 勺淀粉
- 勺黑胡椒
- 半个西兰花
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
549.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
661.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先准备各类食材
2
鸡胸肉切小块➕黑胡椒➕生抽➕一点盐➕一点淀粉，淀粉可以不加，腌制15分钟入味
3
开水煮西兰花一分钟捞出，胡萝卜煮三分钟捞出，➕一点油➕蒜末爆香，➕鸡胸肉炒八成熟➕胡萝卜➕西兰花，继续翻炒
4
➕一勺生抽➕一勺蚝油➕一点盐，翻炒两分钟出锅
